こんにちは！
きょーやです！
突然ですが、
みなさんはどのくらいの期間
肌荒れに悩まされていますか？僕は、約5年間です
主に、頬の赤み、ニキビ、ニキビ跡
に悩まされていました。
SNSでニキビに効く化粧水やパック、美容液
などを試し目立った効果なしの
繰り返しでした。
そこで今回はニキビ肌を治すために5年と50万円をかけてきた『僕が実践』してきたこと
についてお話をしていこうと思います
もちろんニキビで悩んでいない方も読んで損はない内容になっていますよ。
早速ですが、今パソコンやスマホでこの記事
を読んでいるといると思います。
そこでやってほしいことが1つあります！
今すぐにメモアプリを開くか、紙とペンを
用意してください！
準備OKですか？？
準備ができたら
「肌荒れがあることのデメリット」
を思いつくだけ書いてみてください！！
どうですか？書き終わりましたか？
見た目が悪い
自信が持てない
人と目を見て会話できない
などが出たかと思います。
僕も肌荒れで死にかけている時は
全く同じことを考えていました！！
肌が荒れているせいで辛いことが
たくさんありますよね
僕の肌荒れ人生の始まりは約5年ほど前でした。
中学1年生くらいの頃から
少しずつニキビができ始めるようになりました。
ただ、最初はあまり気にしていませんでした。
「ニキビ出来ちゃったなー」
くらいにしか思っていませんでした
そこまでのケアは母親が買ってきてくれる
洗顔で雑に洗って終わりでした。
そこからネットでニキビケアを調べました
調べた結果、化粧水と乳液でケアすれば良い！
という情報を見つけました！
そこで当時の僕は母親とドラックストアまで
足を運びました！
そこで「ロート製薬の極潤」の化粧水と乳液
を購入しました。
そして、早速使ってみたのですが、
効果としては
全く変化なしでした。
当時の僕は意味がわかりませんでした！
「なんで化粧水と乳液を使ったのに全然効果が
ないのだろう？」
もう途方に暮れました。
そして、次第に考えることを諦めていきました。
顔から背を向けて逃げました。
ただ、鏡を見ることが辛く、
自分のことが嫌いでした。
そのまま高校生になりました。
しかし、そんな僕を変えてくれる
気持ちが芽生えました！！
それは、、、「モテて彼女がほしい」です。
と言っても、肌荒れしている僕に勝機は
ありませんでした。
そこで僕は決心しました。
「よし！肌荒れを治して彼女を作ろう」と
そこからはSNSでありとあらゆることを
調べては試しました。
そこで肌荒れを治すのに必要なことが
わかったきました。
そこで得た知識を自分で実践していきました
「嫌だな」 「面倒だな」
そう思っても頑張りました。
もちろん結果が出ずに悩んだりもしました。
そんな時はまた、自分で調べて、
たくさん試しました。
次第に前向きになって自分でどんどん
考えて行動するようになりました。
効果が出てニキビが減り始めてから
少し楽しくなってきました。
そんな時に部活の友達から
「肌綺麗になった？！」
と言われました
「やっぱり結果が出始めていて変わっていたんです」
そのおかげで自信を持てるように
なっていきました！
「そこから人と目を見て会話
もできるようになりました」
そこからは人生が楽しくなりました！
友達とボーリングに行ったり
学校をサボって映画なんかもいきました。
そして、、、
何よりも嬉しかったのは、やはり
「彼女」が出来たことですね！
人生初の恋人でもあり最高に嬉しかったです！
彼女とは地元の夏祭りに行ったり
花火大火に行ったり
サイゼリアに行ったり
いろんな最高の思い出をたくさん作れました。
こんな僕でもここまで変われました。
途中で諦めた僕に出来て
あなたに出来ないなんてことは無いです！
肌荒れで悩んでいて辛い思いを
しているならあなたの力になりたいです！
僕が感じた嬉しさや気持ちよさを
あなたにも感じてほしい！
このまま今までと同じ肌荒れに悩まされる人生
で良いんですか？
悔しくないですか？辛くないですか？苦しくないですか？
あなたなら絶対変わることができます！！
友達と遊びに行って写真を撮りまくることも
出来るし、
恋人にも褒められて
ほっぺた触らせてとお願いされるようになります！
今までとは全く違う生活を送れるようになります！
ニキビで苦しんでどん底を味わってから
綺麗な肌を手に入れた人は、
元から二キビがない人とは
比べ物にならないくらいの快感を
手に入れられます。
だってあなたはマイナスからプラスに
持っていったんだから、
周りの人のあなたを見る目が180度変わります！
体験してみたいですよね！
なので、
今から僕があなたに正しい情報を含め
すべてを全身全霊で
お伝えさせていただきます！
最初から最後まで盛りだくさんの内容となっています！
長くなってしまいました。
ニキビにさよならを言う準備は出来ましたか？？
それではどうぞ！
僕が肌荒れを改善した方法
このラインより上のエリアが無料で表示されます。
1 クレンジングの徹底
まずクレンジングってなんぞやって
思う人もいると思います。
クレンジング＝油性の油落としです
男性の皮脂は女性の3倍と言われています。
その為、男性でもクレンジングは絶対必要です。
クレンジングをしないで
美肌は不可能だと思ってください。
正しいクレンジング方法
step1 乾いた手と顔を用意
step2 多いかなくらいのクレンジングを出す
（バームならさくらんぼ2個
オイルなら2プッシュ）
step 3手のひらで伸ばす
step 4顔の乗せてくるくるする
step 5少量の水で馴染ませて乳化させる
（白く濁ること）
step 6水で洗い流す
2 スキンケアの見直し
まずはホームケアの見直しです
僕はまず極潤という保湿力がある化粧水
を使っていましたが、全く効果なしでした
それは僕の肌が荒れてる原因が乾燥から
来るものじゃなかったからです。
僕の肌荒れの原因は皮脂の過剰分泌でした
そのため、皮脂対策をする必要がありました
そこでした主な皮脂対策は、
保湿しすぎない、皮脂抑制成分を使う
ティッシュオフ、パウダーを使う、
ここでの皮脂抑制成分は、
ビタミンC、ビタミンA（レチノール）
アゼライン酸、パントテン酸などを
使用していました
3 食生活の見直し
食生活と肌が関係しているのは有名ですよね
食べる物に気を使わないと一生汚肌確定です
特に気をつけるべき食品は
糖質の多い食べ物
油が多い食べ物
小麦（グルテン）
糖質、脂質は皮脂の過剰分泌の原因に
小麦（グルテン）は腸内環境悪化の原因に
お菓子、ジュース、デザート
あたりをストレスのかかりすぎない
範囲でやめること！！
正直、小麦（グルテン）は個人差が出やすい
小麦食べても意外と大丈夫な人思いる
なのでラーメンを食べて次の日にニキビが
できる人なんかは注意⚠️
でも確実に腸内環境が悪化して肌荒れの
原因になることがあるので要注意！！
他にもニキビの原因になる可能性があるます。
ですが食品はこの地球上にたくさんあり過ぎるので
上記のこの3つだけ気をつければなんとかなります。
4 睡眠
睡眠が不足するとニキビを発生、悪化させて
しまう大きな原因の一つです。私たちの身体の
中では、寝ている間に成長ホルモンが多く分泌されます。
この成長ホルモンは、肌の新しい
ものに作り変える
ターンオーバーを促進し、
免疫力を強化させています！
そのため、睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が不十分になり、肌のターンオーバー周期の乱れや免疫力低下につながってしまいます。
そして、結果的にニキビが出来る肌環境になってしまいます…
睡眠のリズム
規則正しい生活リズムを保つこともニキビを無くすのに重要となります。
同じ時間に寝起きする
毎日同じ時間に寝て起きることで、
体内時計が整い、質の良い睡眠が得られます。
早寝早起きの意識を持ちましょう！
昼寝の制限
昼寝は15〜30分程度に抑えることで、夜の睡眠に影響を与えないようにしましょう。
5 適度な運動
運動はストレス緩和に有効的です
ただ、激しい運動はニキビの原因と
なる男性ホルモンが増加して
しまうので注意しましょう！
有酸素運動
ジョギングや軽いランニング
心拍数を上げてくれる運動が効果的です。
ストレッチ
簡単なストレッチでも筋肉の緊張をほぐれ、
リラックス効果も期待できます！
また、自分がやっていた部活のスポーツ
なんかやってみても気持ちが良く
ストレス解消になると思います！
6 ストレス
ストレスも皮脂の過剰分泌と毛穴
の詰まりに影響を与え、ニキビの原因になります。
ストレスが原因で肌荒れを経験したことが
ある人は多いんじゃないでしょうか？
ストレスが増加すると、心身はストレスに
対応する様々な反応を示します！
1.皮脂分泌の増加
交感神経が刺激され皮脂腺の活動が増加します。
2.炎症の悪化
体内で炎症反応が増加し新しいニキビが出来てしまいます。
3.自己ケアの低下
ストレスが増えると健康的な生活習慣が崩れがちになります。
7 サプリメント
食事で摂取できれば良いですが
やはり難しいでしょう！
個人的にはDHCやDear Naturaでも良いですが
I Herdで購入がおすすめ！！！
そこでおすすめサプリメントは
ビタミンA
毛穴詰まりやニキビの炎症
を抑えてくれる
野菜不足の人に◎
食後がおすすめ
パントテン酸
肌のターンオーバーを促進し、
ニキビができにくい肌環境を整える
ニキビ跡や色素沈着の予防にも
効果あり
亜鉛
健康で綺麗な皮膚を作るのに必須
皮脂バランスを整える
免疫力もアップ
その他
副作用が強い為、全員にはおすすめできませんが
悩みすぎてどうしよない人は
「イソトレチノイン」を検討してみてください
イソトレチノインは保険適用外で
美容皮膚科などで医師の診断や血液検査など
を受けて処方してもらえる薬です。
まとめ
肌荒れを治して綺麗な肌を手に入れる
為には、内側と外側の両方のケアが重要です。
適切なスキンケアの徹底、バランスの取れた食事、
ストレス管理、十分な睡眠、
必要に応じたサプリメントの活用
これらのことを心がけることで、
健康な肌を維持し、ニキビを予防することができます。
最初からすぐに結果が出るわけででなく、とても地味
で、時には疲れているからサボってしまうこと
もあるかと思います。
そんな時は人を頼ってください！
僕でも全然大丈夫です！
むしろ僕を頼ってください！
結果がでず、辞めようかと思うことも
あると思いますが、
適切な知識で正しいケアが出来ていれば、
必ず美肌になることができます！
一緒に頑張りましょう！！
【最後に】
今回の内容について
わからなかった点や感想などを
いただけると嬉しいです。
悩みなどがあって、言っていただければ
的確にアドバイスもできると思います！
ぜひご協力お願いします！！
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感想やアウトプットじゃんじゃんお待ちしてます！
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