こんにちは！
きょーやです。
今日は『女子ウケする体』についてです。
いきなりですが女子ウケする体はどんな体だと思いますか？
正解は『細マッチョ』です。
100%全員の女性に刺さる訳ではないですが、
『万人にウケる』と言う観点では、間違いないです。
なので大勢の男性が目指す体型は『細マッチョ』で間違いないです。
なので今日は僕がいつもやってる『リョータのイケメン製作所』さんの胸・背中・肩のトレーニングを紹介します。
胸 10-15✖️3
ベンチプレス 肩甲骨しめる
胸張る
重量重め
ダンベルプレス 肩甲骨閉める
胸張る
重量あげる
インクライン 角度45
ダンベルプレス 肩甲骨しめる
胸張る
背中 10-15✖︎3 フォーム重視
懸垂 肩が上がらないように
胸をバーに近づける
ワンハンドロー 胸は丸めず立てる
引くと同時に腰入れる
肘を背中の後ろに入れるイメージ
ラットプルダウン 骨盤は立てる
鎖骨に向けて少し斜めに
肘と肘をぶつけるイメージ
肩
ショルダープレス 鎖骨に向かって
親指の付け根で押す
肘はバーの真下に
サイドレイズ 肩甲骨下げる
胸張る
斜め前にあげる
肩肘手を平行に
リアレイズ 肩甲骨をグッと前に
ダンベルと目の高さを揃える
肩甲骨は固定
腕と顔で逆の動き
今回は主に上半身の筋トレをメインで紹介しました。
下半身もできたら理想ですが、上半身メインでトレーニングしていきましょう！
ですが、一番大切で難しいことは『継続』です
一朝一夜で『細マッチョ』、女子ウケする体を作ることは不可能です。
何よりも継続することが一番の『女子ウケ』することにつながります。これからも頑張りましょう。
以上。きょーやでした！
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